有很多的朋友在早上上学或者工作之前 ， 都会有去喝一杯黑咖啡 ， 以的方式这样来提高自己今天的精神能力 ， 提升自己的工作效率 。 如果你长时间的喝黑咖啡 ， 那并不是一个长久之计 ， 如果你想让今天一天都充满工作的激情 ， 提高自己的工作效率 ， 那么你不妨做做下面这几个改变 。

1、养成好的睡眠习惯

----用这几个改变代替黑咖啡 ， 让你一天都精神//----

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