第一个改变是要养成良好的睡眠习惯 ， 这也是我们一直比较倡导的 ， 养成好的睡眠习惯会为我们第二天工作带来很大的帮助 。 有很多上班族都会经常加班熬夜 ， 到了第二天 ， 他会发现自己根本没有精神投入到今天的工作中去 ， 所以在白天的时候 ， 自己的工作效率就不高 ， 到了晚上觉得自己很精神 ， 那么又开始通宵加点的工作 。

这就是一个恶性的循环 ， 为了让你在白天可以更好的投入到工作中去 ， 所以我建议大家一定要养成一个良好的睡眠习惯 ， 要保证每天的睡眠时间足够充足 ， 尽量早睡早起 ， 在早上可以花一点时间去做一些训练动作 ， 这样会有助于你提高精力 。

2、保持水分补充

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