煮饭时加入这两样，更营养健康，香甜软糯，比白米饭好吃百倍嗨喽

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----煮饭时加入这两样，更营养健康，香甜软糯，比白米饭好吃百倍//----

南瓜，小米，大米这三种食材的营养都很丰富。尤其小米和南瓜是有名的健康食品。食疗作用很突出。南瓜中的膳食纤维可以润肠通便。它含有的丰富维生素C和胡萝卜素对皮肤也有很大的好处。具有很好的抗氧化作用，从而达到延缓衰老的作用。含有的钴元素对血糖有降低的作用，是糖尿病患者也可以多吃的食材。这点非常难得哦。小米是非常有名的消食养胃食食材，还可以健脾和胃，镇静安眠，我们平时也要多多食用。大米也是低热量，高碳水的食材，我们平时离不开的主食。这三种食材一起煮的饭，更加健康营养哦。