每天「上厕所」6～8次 ， 最好的状态是白天7次 ， 晚上1次 。

睡前不要喝太多水 ， 因为这样容易造成起夜次数增加 ， 影响睡眠质量；还可能导致双眼浮肿 ， 影响视觉容貌 。

可以在洗澡前和睡前半小时到一小时喝几口 ， 前者是避免热水带走体内水分 ， 后者可以避免夜间水分缺失严重导致喉干舌燥 。

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代谢需要30～45分钟

一般来说 ， 喝了一杯水下肚 ， 正常的代谢时间是30~45分钟 。 喝水后通常要一节课的时间 ， 才会有尿意 。 当然 ， 这也并不适应所有情况 。

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