2、加强积极锻炼 ， 加强腰背肌肉锻炼 ， 因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用 。 游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法 。

3、注意科学饮食 ， 注意饮食结构 ， 保持标准形体：从小养成锻炼身体的习惯 ， 积极参加体育运动 ， 在剧烈运动前 ， 先要做好准备活动 ， 且要有自我保护意识和学会自我防护 。

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如果患有腰间盘突出也不必惊慌 ， 我们应该及时解决 ， 比如在众多疗法中 ， 目前最受大家追捧的就是中药外敷 ， 采用天然中草药安全无害 ， 且能够标本兼顾 ， 能够直达病灶 ， 起到通筋活络 ， 活血化瘀 ， 消炎止疼的作用 ， 需要提醒的是 ， 每个人的个体差异不同 ， 从中选择适合自己的治疗方法 。 随着社会科技的发展 ， 网络也发达起来 ， 很多人选择足不出户就可以得到 ， 十分方便！

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