对于老年人的消化不良 ， 饮食也需要有相应的对策 。 日常饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物为主 ， 以下小贴士可以有效缓解或预防消化不良症状：

1、吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食 。 米饭、面条等主食属于碳水化合物 ， 易被消化 ， 而且容易让人有饱腹感 ， 先吃可以避免吃得太多 ， 还有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 对食物进行消化 ， 进而刺激胃酸分泌 ， 增强胃的消化能力 。 粗粮是主食首选 ， 它富含纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 还能让多余的脂肪排出体外 。

2、清淡食物

老年人饮食要清淡 ， 以素食为主 ， 荤食以鱼为主 ， 味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品 ， 是不可取的 。

3、不易消化的食物：

忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物 ， 如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食 。 应适当控制 ， 以免影响胃的运动 。

• 晕倒在赛场的球星，为何要装心脏复律除颤器？有啥作用？
• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样
• 静脉|为啥“白瘦美”的腿上更容易长“青筋”，看完这篇文章你就明白了
• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？
• 为何女性“宫寒”越来越多？少做4事，坚持3习，子宫可能会报答
• 为何说产房大门是“照妖镜”？嫁的是什么人，生个孩子就知道
• 为何说孕妇吃百香果好处多？孕期吃水果那点事你知多少？
• 为何说女人第一胎尽量别打掉？女性朋友最好早点搞清楚
• 为何人年纪一大身上容易发臭？女人不想尴尬，40岁后，请牢记5
• 为何外国女人不“坐月子”，而中国人却得“坐”？不妨了解一下