1.强度 ， 也就是训练的重量 。

2.训练容量 ， 也就是你的强度×你的个数和组数

当强度、组数和次数其中一个改变了 ， 都会影响到其他两个 ， 你每周练多少次也会受到影响 。

首先你要问一下自己去健身房的目的 。

如果你做很多高强度的训练 ， 那你肯定应该多休息 。 为了达到训练力量的目的 ， 你肯定要举更大的重量 ， 因为这样导致的疲劳需要更多的恢复 。

如果是为了增肌 ， 训练容量就对肌肉增长至关重要了 。 记住一句话 ， 更大的训练容量意味着更多的增长 。

• 当心！女子吃当季水果后住院一周，潮汕正大量上市！
• 患糖尿病8年一周透析3次，保护肾脏用好3个方法，过高质量的生活
• 这种罕见的遗传病，最新指南来了！ | 广济一周
• 爱运动的人健康长寿，但老人运动有“三忌”要注意！｜一周健闻
• 上班族15分钟快手 一周减脂早餐
• 抗阿尔茨海默病新药上市引争议，祝融号首批科学影像图公布 | 一周科技导读
• 治荨麻疹半个多月，吃抗过敏药没效果，这个方子一周就不痒了
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 荔枝|孕妇离预产期一周时竟流产，是荔枝惹的祸？
• 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 迅速瘦下来您试试“窈窕萱草”！