----健身一周练几次最合适？？//----

但不幸的是 ， “多”并不一定意味着好 ， 训练容量提高为会导致疲劳积累 。

如果你只做高强度训练而不休息 ， 你的身体就会开始承受过度的负荷 ， 继而影响到你的训练表现 。 继续缺乏休息的话 ， 你就会开始过度训练 ， 到了某个点 ， 嘣 ， 你就受伤了 。

有些研究也告诉我们 ， 训练容量也存在着一个瓶颈 。 也就是说到到某一点后 ， 再提高训练容量也就没有用了 。 更不用说酸痛 ， 这可以轻易地影响你的运动表现 。

通常来说 ， 训练后我们需要休息48小时的恢复 ， 研究证明蛋白质合成也是在这个时间 。

但是这不一定意味着你在休息的时候就不可以去健身房 。

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