研究发现不运动的组别 ， 体重平均增加了2.7kg ， 早餐后运动的组别增加了1.3公斤 ， 这两组别胰岛素浓度都有上升迹象 ， 身体代谢会较慢 ， 脂肪不容易被燃烧 ， 所以形成肥胖体质 。 而早餐前运动的组别则没有增磅 ， 胰岛素浓度也正常 。 因此研究反映出 ， 早餐前空腹做运动 ， 比起早餐后才做运动 ， 效果原来更好 ， 这样的结果颠覆我们一向相信的事实 。

中医认为的做运动黄金时间是？

中医认为人应该在白天进行运动或体力劳动的活动 ， 而晚上应该是休息的时间 。 中医相信上午是升阳 ， 晚上是升阴 ， 做运动应该顺应升阳 ， 所以运动还是在白天做比较好 。 在晚上人的毛孔闭塞 ， 阳气藏起 ， 精神内敛 ， 晚上做运动反而筋脉充血 ， 血液运行得快 ， 令整个人不能顺应自然而为 。 所以晚上9时后也尽量不建议做运动 。

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