如何硬拉才正确，这4种方式容易出现离心硬拉首先

首先，我们应该纠正主要观点：硬拉不是绝对不使用离心收缩，而是不建议非常刻意的做离心收缩训练。事实上，许多训练者没有使用离心收缩训练法来练习硬拉，尤其是那些注重力量训练的人。具体原因是从硬拉动作本身和使用的重量开始。

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离心收缩是最不熟悉的肌肉收缩方式，它会对肌肉造成极大的刺激和伤害。但是，离心训练在健身训练中非常重要，因为增强肌肉的效果真的很好。