----如何硬拉才正确 ， 这4种方式容易出现离心硬拉//----

硬拉是调动全身肌肉最复合的动作 。 几乎整个后肌肉链都应该参与进来 ， 身体的一些前部肌肉也应该包括在内 。 然而 ， 身体后侧肌肉链中间的下背部和腰椎肌肉不太适合高强度的重复刺激和破坏 ， 而且它们的恢复速度比胸部、肩部、背部和腿部慢 ， 因此如果力量不平衡 ， 很容易造成过度劳累的伤害 ， 如腰肌劳损 。 离心收缩训练往往会使身体更加疲惫和变形 ， 所以很多人在用力拉训练中会做得更快 ， 在离心运动阶段会有意识或无意识地缺乏控制 ， 有意或无意地保护他们的腰部 。

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