首先如果要减肥的话 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 做到一口饭咀嚼20次以上 ， 另外再好吃的东西也一定吃几口就不要再吃了 ， 如果有想要和朋友们出去约饭的话 ， 可以提前稍微吃点东西垫垫肚子 ， 避免出现暴饮暴食的现象 。

----只要记得这几点过年也能轻松瘦身//----

跳绳是重要的一个全身的运动 ， 在哪都可以锻炼 ， 增加体脂的消耗

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