饭后避免运动

运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

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改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

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编辑｜高明发布微信编辑部

资料｜养生中国、家庭医生、包图网

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