护“菊”要养成定时排便习惯 千万别憋着

痔疮是一种发病率较高的肛周疾病。痔疮患者往往受到疼痛、出血、脱出等诸多症状体征的困扰，严重者不得不承受手术等皮肉之苦，严重影响到了日常生活和工作。

如果我们能养成良好的生活习惯，及早地预防痔疮的发生或加重，无疑是一种良好且有效的“治未病”手段。而在日常生活中，可以通过哪些调护来预防痔疮的发生与发展呢？

首先是合理膳食。合理的膳食有助于改善胃肠功能，保持排便的顺畅。在日常的饮食中，多食蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物无疑是预防痔疮的基本要求。此外，少吃辛辣刺激性的食物(如酒、辣椒、芥末、姜等)，有助于防止肛周血管扩张、瘀血而成痔。大多数痔疮的爆发跟不恰当饮食有关，烧烤加啤酒、无辣不欢的饮食习惯无异于向痔疮抛出了橄榄枝，它会以最快的速度朝着你奔来。不如提前预防，把热情的痔疮拒之门外。

预防痔疮离不开适量运动。久坐的上班族是痔疮最喜欢“接触”的人群，其实下班后运动运动，吃完饭散散步，生活中这些轻而易举的小动作就能帮你预防痔疮。

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