----肝胆好医生——小心肝的营养 ， 你吃对了吗？//----

核心推荐一 ：

食物多样 ， 谷类为主

?每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物 。

?每天摄取12种以上食物 ， 每周25种以上 。

?每天摄入谷薯类食物250g～400g ， 其中全谷物和杂豆类50g-150g ， 薯类50g-100g 。

?食物多样、谷类为主是理想膳食模式的重要特征 。

核心推荐二 ：

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