睡前肚子饿了，到底能不能吃夜宵？( 二 ) 现在很多年轻人喜欢晚睡

1、有调查显示，经常吃宵夜的人，容易造成脂肪堆积。睡觉时间人体处于缓慢代谢状态，如果此时摄入过多热量，没有消耗掉的热量就会转化为脂肪，脂肪堆积到一定程度就会长胖。

2、吃完夜宵后，本该休息时间的肠胃又被迫起来工作，饱腹时大脑也处于活跃状态，会导致更加难以入睡。

3、人体排钙集中期大概在进食后4个小时，如果经常吃夜宵，等到排钙集中期到来时人们已经在入睡状态，尿液不能及时排出，导致大量的钙沉积，时间长了会形成结石。

频繁吃夜宵对人体会产生不利影响，但并不代表饿着肚子睡觉就没有影响了。熬夜饿肚子也会对胃产生危害，减少夜宵和饿肚子的较好方法就是早睡。如果实在为了学习和工作不得已要熬夜，可以适当吃点夜宵，不过要注意较好在睡前1-2小时吃，夜宵可以选择吃容易消化的低脂类食物，比如牛奶及水果等。