5、蛋黄

蛋黄中含钙量很高 ， 每100克蛋黄含钙100毫克以上 ， 且吸收良好 ， 每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益 。

6、海带

海带含有丰富的钙和碘等元素 ， 经常吃些海带既有助于预防骨质疏松 ， 也可预防甲状腺功能低下 。

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7、李子干

佛罗里达州大学的科研人员在研究改善骨健康问题的时候 ， 发现了一个简单又积极的解决办法：食用李子干 。 因为李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力 ， 往往会随着年龄的增长而超过新骨的增长速度 。 每天可食用2-3颗李子干 ， 渐渐可增加到每天6-10颗 。

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