冬咳久不止专家支招“对症护理”( 四 ) 咳嗽是冬季常见的问题

想必不少人都经历过，咳得天昏地暗，却被喉中一口老痰憋得面红耳赤，使尽浑身解数就是咳不出来。虽然咳嗽是人体的一种反射动作，但还真不是每个人都知道怎么把痰给咳出来。咳痰是个技术活儿，白莉副教授支招教大家怎么科学正确有效地咳痰，或者帮助哪些自己咳不出来的人把痰给咳出来。

自己有力气咳痰：

1.坐下：先找个舒服的地儿坐下，尽量坐直；

2.深呼吸：慢慢深呼吸 5~6 次，然后憋气 3~5 秒，作蓄势待发状；

3.咳嗽：嘴巴嘟起来（类似卖萌状），把刚才憋的气这个时候缓慢吐出来，再深吸一口气憋住 3~5 秒，这个时候身体微微往前倾，胸部发力，做 2~3 次短且有力的咳嗽。

提醒：在上述咳嗽的过程中，注意动作的连贯性，一气呵成，中间别停顿。胸部有伤，不敢用力咳嗽的人，用双手或枕头轻轻压住伤口两侧，使伤口两侧的皮肤及软组织向伤口处皱起，可减轻咳嗽引起的疼痛。必要时可使用止痛药缓解伤口疼痛。

冬咳久不止 专家支招“对症护理”( 四 )