2、腿脚保暖

在北方 ， 大寒是一年中最冷的时光 ， 在南方 ， 虽然最冷的小寒过去了 ， 但大寒气温依然很低 ， 稍不注意就可能生病 。 因此 ， 预防寒冷侵袭至关重要 ， 尤其是膝盖和双脚 。

现在许多年轻人 ， 为了追求美丽 ， 大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行 ， 这样虽然美了 ， 但膝盖非常容易受到寒气侵袭 。 专家表示 ， 膝关节本身是腔隙关节 ， 直接对着风吹 ， 寒气很容易进去 。 因此 ， 天气冷时不仅要穿厚实点 ， 还应该戴上护膝进行额外的防护 。

俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。 因此脚部保暖也很重要 。 专家建议 ， 入睡前以热水泡泡脚 ， 能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善睡眠质量 ， 对保健养生都有积极的意义 。 特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人 ， 睡觉之前用热水泡脚 ， 缓解疲劳 ， 预防寒冷的效果更明显 。

3、运动要适宜

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