2、代餐

代餐食品 ， 高纤维、低热量 ， 持续饱腹感的时间至少在3小时以上 ， 一般人一餐热量摄取约600～900千卡 ， 而减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右 ， 热量摄取小于需要量 ， 所以说可以达到减肥的目的 。

3、搭配高蛋白、高纤食物

食物中的优质蛋白可以减缓身体消化、吸收速度 ， 让血糖上升速度更平稳 。 早午餐中也要注意搭配优质蛋白 ， 因为它们可以平衡高GI食物所引起的血糖变化 。 优质蛋白包括优质的植物性大豆制品和鱼肉、鸡肉等肉类中的动物性蛋白 。

----想瘦身的人晚餐吃什么？建议：不能不吃饭！！//----

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