4、晚餐七分饱

所谓7分饱也就是说 ， 胃里还没有觉得胀起来没有负担感 ， 食欲已经减弱 ， 习惯性地还想再吃几口 ， 但是如果当时把食物拿走也不觉得遗憾 ， 而且晚上睡前不会觉得饿 。 对于强烈减肥的人来说可以5分饱就可以了 ， 饥饿的感觉基本消失 ， 但是还有明显的食欲想再吃一些 。 睡前可能稍微有点饿 。

5、营养均衡

晚餐是很重要的 ， 不能不吃 。 早餐用燕麦是最好的选择 ， 中饭坚持少油少盐的清淡饮食之余 ， 可以正常吃 。 晚餐其实对于大多数上班族来说更重要 ， 上班族大多数都选择在晚上运动 ， 这就决定了晚餐需要有足够的能量来保证体力 。

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