30岁吃菜好色护皮肤

到了30岁 ， 生活压力越来越大 。 每餐吃一些全谷物和富含蛋白质的食物 ， 避免垃圾食品 ， 有助于缓解压力、平衡血糖 。 且要继续补充B族维生素 。

这个阶段通常开始出现皱纹 ， 要多摄入水果蔬菜以增加身体抗氧化力 。 五颜六色的果蔬是最好的途径 。 多吃橙色的、红色的和紫色的食物 ， 如红薯、胡萝卜和紫甘蓝等 。

----一生的饮食计划：照着吃 ， 错不了！//----

40岁多吃绿菜护好肝

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