脾虚失运 ， 人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等病证 。 若想改变脾虚状态 ， 要从生活方式入手 。

饮食宜定时定量 。 避免吃生冷油腻的食物 ， 不暴饮暴食 ， 适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品 ， 可做粥食用 。 脾虚较重者 ， 可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药 。

劳逸适度 。 平时应规律运动 ， 最好能根据自身情况 ， 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动 ， 如慢跑、快走、太极、游泳等 。

避免思虑过度 。 建议调整用脑时间 ， 适当调畅情志 ， 每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来 。 ▲

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