所以应该把你全天食物总量的一半放在训练前的饮食上面 ， 这样做既能提高训练效果 ， 也不怕热量过剩造成脂肪囤积 。

----增肌期就一定要长胖吗？用这两个办法 ， 让你只长肌肉不囤脂//----

想完全的不长脂肪这可能是不现实的 ， 因为这点没有办法精确控制 ， 但是做到少长脂肪 ， 多长肌肉 ， 那这两个办法是最实用的 。

作者：强硬健身

记得点赞和关注哦！

• 为什么宝宝一定要用单独餐具？攻陷一半家庭的幽门螺杆菌有话说
• 【西希营养学第138篇】米饭和油，是哪个让你长胖？
• “最”权威：几岁一定要做肠癌筛查？45！
• 38岁女行长，肠癌肝转移——出现这些症状，一定要警惕！
• 肺结节|查出肺结节，一定要进行随访吗？肺结节患者，日常如何调养？
• 6种人的肝脏容易长胖？两招帮你逆转脂肪肝，很多人都收藏了！
• 高血压|高血压患者将血压控制在多少比较合适？一定要在120/80以下吗？
• 粽子|吃粽必看！不长胖还控血糖，只需3点就能做到
• 4级甲状腺结节一定要穿刺吗？穿刺会不会引起癌细胞扩散？
• 女性羡慕别人身材好，推荐常吃3食物，排毒瘦身，好吃不长胖！