----半夜睡觉小腿抽筋到痛醒 ， 这是怎么回事呢？一篇文章为你说清楚//----

预防小腿痉挛 ， 最好的预防方法是多喝水 ， 多运动 ， 多穿舒适的平地鞋 ， 睡觉的时候注意不要将被褥压得过紧 ， 让肌肉长期保持紧张的状态 ， 还要经常伸展一下筋骨 ， 舒张放松肌肉 。

至于正在发生的肌肉痉挛 ， 可以快速抓住抽筋一侧的大脚趾 ， 往自己胸前的方向扳过来 ， 注意保持腿的伸直状态；等到没有那么紧张了再用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了 。 或者直接用手使劲地按摩抽筋部位 ， 直至消退 。

以上就是晚上睡觉小腿抽筋可能出现的原因和防治方法 ， 建议各位要悠着自己的身体做适当的体育锻炼 ， 循序渐进是最好的方法哈 。

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