7组高难度的腹肌和核心力量训练动作，适合高阶训练者( 三 )
----7组高难度的腹肌和核心力量训练动作 ， 适合高阶训练者//----
第一组练习动作
我们要先让自己双手抓到凳子上 ， 然后把上背部的位置接触在板凳上 。 接着把你的双脚往上抬起 ， 需要让自己抬到最高 ， 每个人的身体状况不同 ， 自己把握好角度 ， 训练中要寻找腹部的良好收缩感觉 。
----7组高难度的腹肌和核心力量训练动作 ， 适合高阶训练者//----
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