跑步是不少人喜爱的运动方式 ， 不需要任何器械 ， 受场地的制约也较小 。 但跑步的时段也有讲究 ， 晨跑、午后跑和夜跑 ， 各自的优缺点是什么呢？跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态 。 外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等 。

----三大时段跑步的优缺点及禁忌 内因外因都很关键//----

晨跑 。 优点：早上太阳还没完全升起或有云雾 ， 温湿度较适宜 ， 30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大 ， 体感较为舒适 。 晨跑还能让人戒掉睡懒觉的习惯 ， 让身体彻底苏醒过来 ， 并且一整天保持良好的精神状态 。

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