三大时段跑步的优缺点及禁忌 内因外因都很关键( 三 )
----三大时段跑步的优缺点及禁忌 内因外因都很关键//----
午后跑 。 优点：此时空气较好 ， 晨雾散尽 ， 阳光充足 。 午后3~5点 ， 人的精神状态饱满 ， 体力相对充沛 ， 不但能提高跑步的效率 ， 还可减少受伤风险 。
----三大时段跑步的优缺点及禁忌 内因外因都很关键//----
缺点：午后太阳仍高挂空中 ， 这时紫外线较强 ， 户外跑步容易晒伤 。 而且 ， 如果是夏天 ， 此时空气和地表温度过高 ， 体感很热 ， 大量出汗会导致体内水分迅速流失 ， 容易中暑 。
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