建议：晚上玩手机开盏灯

为了降低眼睛的负担 ， 除了手机屏幕的光亮度应调节至不刺眼之外 ， 最好避免在较暗甚至是黑暗的环境中玩手机 ， 因为即使手机屏幕亮度高 ， 而环境很暗 ， 仍然存在瞳孔放大的情况 。 专家建议 ， 在晚上玩手机时 ， 可以开一盏低亮度的照明灯 。 黄色光线比起其他的灯光更加柔和 ， 比较适合作为背景光 。 同样的 ， 看电视、用电脑等都应避免在黑暗的环境中进行 。

----你知道吗？黑暗中看手机易诱发青光眼//----

与此同时 ， 玩手机还要注意以下几点：使眼睛与屏幕保持 30 至 50 厘米的距离；连续用眼不要超过一小时 ， 中间休息 15 至 20 分钟；尽量避免在走路的时候看屏幕 。

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