2动

一是进行有氧运动 。 如跑步、快走、打球、踢毽、跳绳等 。 年轻的人和身体素质较好的人可以选择强度大的无氧运动项目 。 健康的成年人 ， 只需要一般规律性的有氧运动 ， 如慢跑、游泳、走路等 ， 每周三到五次 ， 每次三十分钟到六十分钟 ， 就能达到很好的改善晚上失眠的效果 。

----年轻人到底晚上要睡多久？医生：失眠多梦很常见 ， 多“1食2动”//----

二是进行动一动身上的穴位 。 每天睡前可以按摩一下我们的头部 。 以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次 ， 再沿眉按摩眉棱骨 ， 太阳穴各30次头部是很多血液流动的地方 ， 经常按摩头部可以起到舒缓血液的作用 ， 缓解疲劳 。

• 看牙为啥要先拍片子？口腔全景片到底有什么用？
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 近一半人都会有的鸡皮肤，到底要怎么解决？
• 那些酗酒抽烟喝咖啡的年轻人，怎么就成了“软骨头”？
• 猫咪口臭到底是怎么回事呢
• 经常吃辣，到底对身体有多大危害？
• 花了李宗伟936万的质子治疗，到底有多厉害？普通人能用得起吗？
• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？