减少油腻、油炸等食物的摄入 ， 饮食八分饱即可 。

2、补充花青素

来源：红秋莓

补充这种花青素的原因在于 ， 花青素是人体血管非常缺乏的一种元素 。

研究表明 ， 日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多 ， 互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一 。

花青素在身体中作用繁多 ， 其参与身体的血液循环 ， 可以清除血管中多于的垃圾 ， 加固血管 ， 抗突变 ， 有保护肝脏作用 。

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