抬高患肢：在上述步骤都进行完了之后 ， 最后一步就是将患肢抬高 。 如何抬高呢？一般是在睡觉前在患肢下垫一个枕头 ， 这样就能使患肢抬高 ， 促进血液回流 ， 减轻肿胀 。

在扭伤之后 ， 冰敷要连续1-3天 ， 加压包扎和患肢的抬高需要连续3-4天可见症状缓解 。

症状缓解后才可以进行患肢的活动 ， 比如可以进行15-20分钟的慢走 ， 在床上进行踝关节屈伸、内翻、外翻活动 ， 在站着的时候可以进行踮脚尖的动作 ， 防止踝关节韧带出现粘连 ， 影响踝关节的活动和日常功能 。

如果一周未见缓解 ， 这时候可能是踝关节扭伤继发了滑膜炎的发生 ， 应该及时就诊 ， 进行规范治疗 。 从

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