崴脚 ， 扭伤急救 ， 记住五个词！

制动：停止走动 ， 静止休息 ， 防止二次损伤 ， 减轻组织渗出、肿胀 。

冰敷：局部降温 ， 减轻渗出、肿胀、疼痛 ， 缓解肌肉痉挛及炎症反应 。 （无冰可用凉水代替 ， 冰下隔衣物避免冻伤 ， 每次15~20分钟 。 24小时内不可热敷、揉搓、活动等）

加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物（例：丝袜） ， 适当加压包扎（松紧适度）减轻肿胀 ， 过度加压会加重肿胀、缺血 。

抬高：高于心脏水平 。 增加血液回流 ， 减轻肿胀 ， 促进恢复 。

就医：及时就医！