【秋季养生七个“最佳”】秋季养生七个“最佳”“一场秋雨一场寒_健康资讯_傻大方

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　　“一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥。此时,养生应顺应“秋冬养阴” 。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。

　　精神养生。秋季精神养生应“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 。即以一颗平常心看待自然界的变化。

　　秋天草枯叶落,难免让人产生淡淡的忧愁。因此,秋季多是抑郁发作的季节,我们不要被自然界的萧条所传染,应通过调节情绪保持肺气清肃,顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游,登高赏景；或静心练气,收敛心神；或多晒太阳,转移低落情绪。

　　起居养生。《内经·素问·四气调神大论》篇曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。 ”秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

　　运动养生。金秋时分,自然环境处于“收”的阶段,阴精阳气需要收敛内养,是运动养生的好时节。

来源：(齐鲁晚报)

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标题：秋季养生七个“最佳”

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