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夏季晨练该注意哪些事项？专家来支招

时间：2019-06-28 07:22   傻大方 分类：健康资讯

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　　在炎热的夏季 ， 晨练成为很多人外出活动的选择 ， 专家提示 ， 晨练要视自身健康情况选择 ， 做好喝水、补充能量等晨练准备 ， 选择合适运动场地 ， 将锻炼身体的风险降到最低 。

　　北京大学运动医学研究所运动创伤副主任医师杨渝平表示 ， 早晨活动不太热 ， 而且能让人从睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态 ， 这可能与运动带来的内啡肽释放有关 ， 这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果 。 但早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时间段 ， 尤其是空气质量不好的时候 ， 相对容易引起呼吸系统疾病 。 此外早上身体血液相对比较黏稠 ， 所以建议晨起锻炼者不要忘了喝一杯水 ， 稀释一下血液浓度 。

　　杨渝平提示 ， 对于有心脏和脑血管问题的人 ， 不建议进行晨跑 ， 早晨心率和血压的提升比其他任何时候都要快 ， 这样会对心脏和脑血管产生负担 ， 猝死的发生风险系数增高 。 如果空腹或者是高强度晨间运动的话 ， 相对容易引起低血糖 ， 尤其是对于本身就有糖尿病的人来说 ， 但也不能吃得太多进行晨起运动 ， 尤其是剧烈的运动 ， 否则容易增加胃肠道的负担 ， 引起相应的疾病 。 所以最好是晨起锻炼前补充点能量 ， 之后记得再吃点早餐 。


来源：(新华网2019-06-2807:04)

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标题：夏季晨练该注意哪些事项？专家来支招


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