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生活中 ， 基本上每个人都崴过脚 ， 有些人甚至经常崴脚 ， 变成“习惯性崴脚” ， 导致踝关节的长期疼痛 ， 那么该如何保护踝关节 ， 避免脚踝反复受伤呢?
崴脚后 ， 先冷后热利于康复
广东省名中医、广东省第二中医院骨科主任医师许学猛指出 ， 崴脚后 ， 先冷后热利于康复 。
第一步：冷敷 。 将冷水浸泡过的毛巾放于患处 ， 每3分钟左右更换一次 ， 也可用冰块装入塑料袋内进行外敷 ， 每次20-30分钟 。 许学猛强调 ， 刚扭伤时 ， 切忌用酒精、红花油或者膏药 ， 因为这些都会使患处变热 。
第二步：热敷 。 将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处 ， 5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天1-2次 ， 每次热敷约30分钟即可 。 还可采用自我按摩 。 在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右 。 然后左右摇动踝关节10一15遍 。 范围由小到大 ， 每日1-2次 。 按摩治疗应在伤后24小时以后应用 ， 以免增加皮下出血 。
来源：(羊城晚报2019-09-2007:05)
傻大方本文网址：/a/bb/100ln4637.html
标题：崴了脚，这样处理才不会习惯性崴脚
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