吸气加大扭转力度
呼气双肩放松 ， 保持5～8个呼吸换反侧
动作二猫式跪姿进入 ， 吸气臀部向上抬起
呼气伸直手臂肩膀下压 ， 收腹收肋骨
吸气伸直膝盖窝
呼气腹部去找大腿
动作三下犬过度 ， 吸气 ， 身体重心前来到平板支撑
呼气双肩与双手垂直 ， 核心收紧
脚跟向后踩 ， 整个背部呈一条直线
眼睛向前看 ， 保持5-8个呼吸
动作四平板进入侧板式 ， 身体转向左侧
吸气 ， 左手垂直向上 ，
呼气身体平稳的情况下 ， 双脚合并 ， 臀部上提
转头看向上方手指甲 ， 保持5-8个呼吸换反侧
今天的分享就到这了 ， 别光看不懂！动起来吧···

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