口红|“直男”张若昀又闯祸了，这次得罪了所有的女性眼线|抖音|眼影

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你知道女生最见不得的是什么吗？
没错，就是腰比自己还细的男人。昨天，张若昀晒腰围仅65厘米，并表示“被如今的腰围震撼了一下” 。
呵呵，这岂止是震撼，分明就是在拉仇恨。不过话说回来，要怎样才能拥有这腰围呢？
01 减肥药伤身
说到减肥，很多人想到的是：「减肥药」燃脂、一个月暴瘦20斤、无副作用、不反弹……相信看到这些广告，很多人都想跃跃欲试。殊不知，这种抄近路的减肥方式，是在摧毁身体。今年8月，上海禁毒委员会召开的一场发布会就宣布，网红减肥药就被检查出了毒药成分，而且减肥药涉毒案占涉毒案件的85%以上。
减肥药可能含有以下化学药物成分：安非他命：让人情绪不稳定、出现幻觉、上瘾。 PPA：刺激神经系统，抑制食欲，国家药监局禁用。麻黄素：对心脏有兴奋作用，影响心率，会上瘾。西布曲明：兴奋、抑食，增加心脏病风险，引起血压上升、头痛、口感、便秘等。就算是没有上述成分，那些号称减肥的药物也可能是一种泻药。说白了，躺着变瘦不现实，致命倒是真的。
02 绝食行不通
既然减肥药这个路子行不通，那就来“绝食”吧。 165高的女孩小朱，就进行了这种“自杀式减肥” 。原来体重就是90斤的她，偏觉得还重，于是3个月内不吃不喝严重挑食，再减掉30斤。现实中很多女生也如小朱一样，自认为自己体重超标，过度节食减重。
绝食的结果，一方面确实是瘦了，另一方面却是在损害身体。原因是长期摄入营养不足，会出现营养不良、代谢紊乱、内分泌失调等症状，甚至是危及生命。如此说来，饿瘦的方法也是行不通的。
03 如何科学瘦身
好了，前面啰嗦了那么多，言归正传：如何科学减肥？首先，你要知道肥胖三要素：摄入多、消耗少、饮食不平衡。简单来说，肥胖是营养过剩、脂肪堆积的结果。
接着，你要了解你肥胖的因素：
1.遗传因素。比如父母一人肥胖，子女40%肥胖，如果父母都肥胖，那子女70%~80%肥胖。虽然这种肥胖有天然属性，但是医生说了，可以通过后天饮食、运动来减肥的。
2.社会因素。 “能吃就是福”这句话大家都听过，在饮食上不加节制，不胖你胖谁？
3.心理因素。有些人在压力之下，通过吃来发泄，无意之中就越吃越胖。
4.科技因素。现代人出入都是汽车、地铁，人自身的活动减少，肥胖也就增加，能走路的时候，就不开车吧。
接下来，就是减肥方法！
运动瘦身法这是最常见的瘦身方式，每天有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。其中，跑步、登山、骑自行车等有氧运动要持续45分钟到1个小时，休息之后，再进行短跑、举重、投掷、俯卧撑、肌力训练等无氧运动，之后再做一些腿部拉伸动作。
饮食瘦身法
1.能吃米就不吃面。因为面的热量比米饭高2倍。
2.先吃蔬果后吃饭。蔬菜和水果升糖指数相对低，促进脂肪喝茶胰岛素就不会那么高。不过糖尿病人要注意咯，柿子、荔枝、龙眼，榴莲、哈密瓜等水果就不要吃了。
3.用手衡量食物。女生一个拳头的蔬菜就可以了，如果是男生，就两个拳头。
4.餐后避免加餐。比如晚上吃了饭之后，又去吃宵夜，这不是在减肥，而是在增肥。
5.调整饮食结构。比如不要大鱼大肉，炒菜时，不要放太多油等。其中苦瓜瘦肉汤，助燃脂肪，滋润肌肤哟。