萌主妈咪育儿经|控制体重是关键,唐艺昕“假孕”真相被揭开:想要“长胎不长肉”

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娱乐圈新闻注定是大家茶余饭后的“消遣” , 谁和谁离婚了、谁又出轨了、谁家生了孩子等等 , 这一群“俊男靓女”每次都会吸引网友的注意 , 尤其是作品热播的演员们 。
《庆余年》第一季播出后受到广大网友的好评 , 19日晚主演张若昀发文称第二季开启 , 消息一出就登上了热搜第一名 。 张若昀也凭借这部剧火了很长时间 , 婚后生子喜事不断 。
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张若昀的妻子唐艺昕产后复出 , 参加活动时一袭黑裙包裹全身 , 丝毫看不出刚刚生过孩子 , 网友们也纷纷猜测 , 难道唐艺昕是“假孕”吗?
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唐艺昕“假孕”真相被揭开:想要“长胎不长肉” , 控制体重是关键
女明星“假孕”的消息频繁出现 , 例如赵丽颖、baby杨颖、安以轩等等 。
【萌主妈咪育儿经|控制体重是关键,唐艺昕“假孕”真相被揭开:想要“长胎不长肉”】其实 , 这些“假孕”风波都是网友们无聊猜想的 , 明星也会经历十月怀胎 , 但是她们能“瘦孕”的关键是可以控制体重 。
在医学上 , 只要孕期合理控制体重 , 就能够保证胎儿正常发育 , 也能让妈妈一直瘦下去 , 看起来就像只长了个“肚子” , 也就是人们所说的“长胎不长肉” 。
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明星们也有产后发胖的 , 比如大S产后发福严重 , 但绝大多数女明星产后不会发胖 , 因为身材是她们的工作 , 为了生活会不惜代价控制体重 。
而普通孕妇就不同了 , 老人们为了给孙辈补充营养 , 不停地给孕妇送吃的 , 还盲目的静养 , 不长肉才怪 。
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不过 , “长胎不长肉”是一个艰难的过程 , 需要从怀孕初期开始控体重 , 每个阶段增重不同:
怀孕初期(1-3月) , 刚怀孕的时候体重增长最为缓慢 , 胎儿没有显怀 , 每月增重1-1.5千克;体重加速期(4-7月) , 胎儿逐渐增长 , 孕妈有了孕肚 , 体重增长速度加快 , 每周0.25-0.35千克;最大加速期(8-9月) , 胎儿体积变化最快 , 孕妈每周增长200克左右;体重减缓期(9月以后) , 胎儿成型即将临盆 , 孕妈的体重逐渐减缓 , 每周约增长70克 , 直至分娩 。
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如何控制体重“长胎不长肉”?“吃”是第一步 , “动”是第二步
“管住嘴 , 迈开腿”这是健身教练经常喊的一句话 , 孕期控制体重也要注意这两点 。
第一步:怎么吃?
想要长胎不长肉 , 孕妈要在怀孕开始到产后月子结束控制住饮食 , 某个环节松懈都会导致身材走样 。
孕妈一人吃两人用 , 在饮食上也不能吝啬营养 , 均衡每餐营养既补充胎儿营养 , 又不让孕妈长肉 。
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第二步:怎么动?
“体操皇后”刘璇曾晒出一组孕期健身照 , 孕晚期的她挺着大肚子倒立 , 身材仍旧完美 。 但这种高强度运动仅限于有功底的专业运动员 , 普通孕妇要控制好运动强度 。
首先 , 散步是整个孕期都适合的运动 , 每个孕妈都能做到;其次 , 游泳、瑜伽等也可以早孕中后期加入 , 注意的是要找专业的老师指导 , 以免受伤;最后 , 除了睡觉时间 , 每天不要在床上躺超过5个小时 , 即便吃得再均衡 , 不运动也会长胖 。