|昆凌，体重只有88斤，减肥秘诀：4多吃，3少吃，体重偷偷降低

【|昆凌，体重只有88斤，减肥秘诀：4多吃，3少吃，体重偷偷降低】

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提到昆凌，大家肯定都很熟悉，自从和周董结婚之后，两个人的婚后生活让人异常羡慕，即使以前不喜欢昆凌的人，也开始慢慢的喜欢上了这个女人！
现在的昆凌，虽然已经生过了2个宝宝，但是不管从颜值还是身材上来看，都依旧少女感十足，经常引得无数女生想要知道，平时的昆凌是怎么保养和维持身材的！
小编在翻看了无数的资料之后发现，昆凌为维持身材上的一个秘诀，分享给大家，这个秘诀就是：4多吃， 3少吃，体重就能偷偷自己降低！
1、多吃粗粮，少吃精粮
主食是最容易引起发胖的，尤其是精米白面这类精粮，热量高，还容易引起血糖上升，饱腹感也差。
如果想要减肥，或者维持身材，最好的方法就是用粗粮代替一部分精米白面，多吃粗粮，少吃精粮，粗粮的热量更低，饱腹感更强，更不容易引起血糖波动，更适合减肥！
适合减肥的粗粮有：红薯、玉米、小米、藜麦、燕麦、土豆等。
2、多吃低脂肪肉类，少吃高脂肪肉类
不同的肉类，由于脂肪含量不同，热量也相差悬殊。
像肥猪肉， 100克中就含有809大卡的热量，而100克的鸡胸肉，只含有136大卡的热量， 100克的鱼肉，只含有87-120大卡的热量， 100克的虾仁，更是只含有45大卡的热量。
在减肥中，多吃一些低脂肪的鸡胸肉、鱼虾肉、海鲜肉，少吃一些高脂肪的肥猪肉、五花肉、肉丸子等，就能减少很多的热量摄入！
3、多吃高纤维、高含水量的蔬菜，少吃高淀粉蔬菜
很多人觉得多吃蔬菜就能减肥，实际上，并不是所有蔬菜都能减肥！
像土豆、莲藕、山药等高淀粉的蔬菜，热量其实并不比主食低，最适合减肥的蔬菜，其实是高纤维的蔬菜和高含水量的蔬菜！
高纤维的蔬菜中，含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还能促进肠道蠕动，加速脂肪代谢；而高含水量的蔬菜，热量低、体积大，用来占用肠胃，能减少很多高热量食物的摄入量，起到减肥的作用！
高膳食纤维的蔬菜有：菌菇、藻类、绿叶蔬菜和茎类蔬菜；高含水量的蔬菜有黄瓜、番茄、生菜、冬瓜等。
减肥就是和食物打交道，多吃4种利于减肥的食物，少吃3种不利于减肥的食物，体重自然就会偷偷下降！