小说推书酱|自我肯定能增加你选择的自由度！卡耐基教你3步自我肯定法卡耐基认为

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卡耐基认为，自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时，自尊、自重的情感会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。
【小说推书酱|自我肯定能增加你选择的自由度！卡耐基教你3步自我肯定法】在讨论自我肯定时，我们十分注意一个人是否自尊自重。以真诚的方式表达自己，得到自尊与自重，同时也能尊重别人，才是自我肯定的真谛。我们可以在生活中学习自我肯定的行为，以便有效地处理人际关系。
1．自我肯定的方法
自我肯定有如下表达方法：
（1）描述情境。
（2）表达情绪。
（3）提出意见。
（4）征询讨论。
简单地说，自我肯定是坚定的原则与温和的表达。
在自我肯定的行为中，非口语部分中包含：目光温和地接触，脸部表情放松，声调坚定平稳，说话流利，保持适当距离，姿势适中，语气肯定。在口语部分包含：练习说“不行”、“不要”、“我不喜欢”等这些话，以平稳的方式叙述自己的感受与意见，并学习事实、感受、期望、讨论四者兼具的表达方式。
2．自我肯定的时机
那么自我肯定要选择怎样的使用时机呢？下面是卡耐基总结的三种情况：
（1）有人请你帮忙，你心中不乐意，却不知怎么拒绝时。
（2）有求于人，又不知从何开口时。
（3）经常一个人埋头苦干，不愿意求人帮忙时。
3．自我肯定的要领
当然，自我肯定也要把握一定的要领，你至少要做到如下几点：
（1）温和，但不羞怯，因为你对自己有信心，重视自己的价值。
（2）坚持，但不顽固，因为你认为重要的原则，即使在家人或外人的压力之下也不能改变。
（3）关怀，因为你重视别人的权益。
（4）表达清楚，声调、姿势、态度都能让别人清楚感受到你所要表达的内容。
（5）勇敢，因为你不会畏惧压力或嘲笑。
（6）满意，因为你能在各种环境中维护你的权益，且不去侵犯别人的权益，双方都满足。
（7）有自我价值感，通过与人平等交往，自己能从别人的尊重中更加重视自己的价值。
自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时，自尊、自重的情感会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。