|41岁陈好，1个月减肥15斤，坦言：注意3个细节，你也能瘦！

文章图片

文章图片

文章图片
娱乐圈中，有很多演员，即使已经很长时间都没有出现在荧幕上了，但是，大家对于她们的记忆却永远不会消失，她们的很多优秀作品，总能轻易的唤起大家的回忆，比如陈好！
很多人熟悉陈好，都是从《粉红女郎》开始的，在剧中饰演“万人迷”的陈好，优雅、自信，很多台词至今看来，都属于婚恋中的至理名言，从此，大家提到“万人迷”首先就会想到她！
年轻时候的陈好，之所以被称为“万人迷” ，实在是她的颜值太高了！包括后来出演《三国演义》中的貂蝉，也一直被称为最美貂蝉！即使，现在的陈好，年龄已经41岁了，出现在大家面前的时候，依旧是个大美人！
其实，陈好也不是没有丑过，前些年的时候，因为很长时间都没有拍戏，对于身材的管理有些松懈，再加上年龄大了，基础代谢降低，也不可避免的胖了起来！不过，仅仅用了1个月时间，陈好就减肥瘦了15斤，重新回到了颜值巅峰！
陈好减肥的方法，不仅减肥速度快，而且非常科学、健康，只要注意3个细节，人人都能瘦到90斤！
第一点：一日三餐，饮食规律
规律进食，是减肥中必须坚持的一种饮食习惯，通过控制三餐之间的间隔时间，避免过度饥饿引起暴饮暴食，还能稳定血糖，提到代谢，加快燃脂速度！
规律的三餐要求，两餐之间的间隔保持在4-6个小时，早餐安排在7-8点，午餐安排在11-13点，晚餐安排在6-7点，两餐之间可以适当加餐，更有利于减肥！
其实，好好吃饭就是最好的减肥，只要规律三餐，想要胖起来都很难！
第二点：选择热量低、饱腹感强的食物
不同的食物，有自己的特定，有很多食物，不仅热量低，而且饱腹感强，吃这样的食物，更有利于减肥！
比如，粗粮（燕麦、糙米、玉米等）含有丰富的膳食纤维，热量比米面低，饱腹感比米面强；低脂肪肉类（鸡胸肉、鱼、虾等），脂肪含量比肥猪肉低，热量也更低，更不容易胖；高纤维蔬菜（西兰花、芹菜、卷心菜等）和高含水量蔬菜（番茄、黄瓜、生菜）等，热量更低，饱腹感也不错，适合减肥中大量吃！
三餐中，多安排这些食物，减肥效果至少提高一倍！
第三点：借用外物和技巧控制食欲，加速脂肪代谢
很多食物，都带有抑制食欲和加速脂肪燃烧的效果，饮食中多吃这类食物，减肥效果提高一倍！
【|41岁陈好，1个月减肥15斤，坦言：注意3个细节，你也能瘦！】比如，水没有热量，却能提高饱腹感，每天饮水2000毫升，三餐前饮水500毫升，就能控制食欲，加速脂肪燃烧；每天3杯黑咖啡，不仅能抑制食欲，还能加速燃脂，提高运动效果，减肥更出色；酸味食物，能够降低餐后血糖峰值，吃菜的时候蘸醋，就能更容易饱，更不容易饿！