婴幼儿育儿知识|一篇弄懂宝宝吃油问题，宝宝多大可以吃油？0~5岁宝宝吃油指南经常会有宝妈咨询有关宝宝吃油的问题

经常会有宝妈咨询有关宝宝吃油的问题，比如像下面这些问题：宝宝能吃油吗，到底多大能吃油？宝宝应该吃多少油？宝宝应该吃什么油？关于宝宝吃油的问题，今天给大家一次说清。

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一、宝宝能吃油吗？
答案：适龄的宝宝是可以吃油的。
食用油的主要成分（95%以上）是脂肪，脂肪能给宝宝提供能量，还能促进脂溶性维生素的吸收；此外，食用油还可以提供人体必需的脂肪酸：亚油酸和α-亚麻酸。这2种脂肪酸在体内可以分别转化成ARA和DHA ，这2种成分对宝宝的大脑和视觉发育很重要。
由此可见，宝宝吃油是有益处的，但需要注意的是，一定要在合适的年龄吃，并且要适量吃油，过早、过多的吃油，对宝宝的健康是不利的。关于宝宝多大吃油，吃多少油这个问题，您往下看就知道了。
二、宝宝多大能吃油？

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宝宝添加辅食后（一般满6个月），就可以吃油了，但需要分2种情况：
1、如果宝宝是以谷物、蔬菜、水果等植物性食物为主，应该额外添加适量油；
2、如果宝宝能摄入足量肉类、鱼类、蛋类等动物性食物，那么不需要刻意添加油。
温馨提醒：0~6个月尚未添加辅食的婴儿，因为全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，所以是不需要添加任何食用油的。满6个月已添加辅食的宝宝，应该优先保证奶和动物性食物的摄入，如果不能摄入足量的动物性食物，就需要额外添加油。
三、宝宝该吃多少油？

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《中国居民膳食指南》中指出， 7～9月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加5～10g的油脂。
结合《中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》的推荐，宝宝吃油量参考如下：
0~6个月宝宝无需吃油
7~12个月宝宝每日推荐油量：5~10g ，每日最多不要超过10g
1~2岁宝宝每日推荐油量：5~15g
2~3岁宝宝每日推荐油量：15-20g
4~5岁宝宝每日推荐油量：20-25g
5岁以后，宝宝吃油量和成人几乎没什么差别了，成人每日推荐油量：25~30g
10g油相当于我们平时喝汤用的小白瓷勺满满一勺的量， 5g油差不多就是半勺的样子。妈妈们也可以准备一个量勺（烘焙用的那种就可以），每次用油时量一量，心里更有底。
用小白瓷勺来衡量宝宝吃油量就是， 7~12个月宝宝每天半勺到1勺油， 1～2岁宝宝每天平均1勺油， 2～3岁宝宝每天差不多1勺半油， 4～5岁宝宝每天2勺油的样子。
温馨提醒：
每日的推荐油量并不是这个年龄段的宝宝必须要马上达到的量，而是在这个阶段内，逐渐达到的量。
给宝宝添加油的时候，但不要一下子就加到参考的量，应该逐渐引入食用油。
比如可以先从1小滴开始，慢慢过渡到半勺，再到1勺，而不是一开始就添加半勺或者1勺油。
荤素吃得很均衡的宝宝，刚开始吃油时，可以根据辅食烹调的需要，以更少的量添加，比如2～3克/天。
在给宝宝添加食用油的时候，可以把油分散到一天的辅食中给宝宝吃。比如直接添加到宝宝的米粉、蔬菜泥中、做粥和软饭时也可以滴几滴。
四、宝宝应该吃什么油？

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《中国居民膳食指南（2016版）》中提出，给孩子添加油的话，首选富含α-亚麻酸的植物油，常见富含α-亚麻酸的植物油有亚麻籽油、紫苏油、核桃油。