，
■网友的回复
你这个年纪的话，还是建议正常强度的锻炼，多摄入蛋白质，青菜水果一定要多种类摄入，张身体才是最重要的
■网友的回复
先增肌后减脂吧，还能咋的

【腹部肌肉线条不明显咋办】
■网友的回复
178CM，70kg，偏瘦，因此皮脂不是问题关键，关键还是腹肌厚度不够，解决方法，多练腹肌，推荐动作:负重卷腹，悬垂举腿
■网友的回复
谢邀。16岁，有针对性的腹部训练多久？应该不会太久。全身系统锻炼，没必要过于关注腹肌！练腹肌，全身有氧减脂，然后坚持做3-4个腹部动作，估计三个月后就有效果，加油！
■网友的回复
增肌再减脂成体系的健身，多看书，少问问题

• 每天跑步8公里，然后今天被说小腿肌肉比较肿大，说要停止跑步是真的吗
• 在读博士，每天手拎一个奇重无比的书包可以锻炼出肌肉吗
• 我的腿有啥问题求鉴定小腿肌肉啥原因 咋减呢
• 健身时何时补充支链氨基酸。
• 为啥我锻炼出来的肌肉，比如大腿、小腿、上臂，围度都还可以，但是却比较松垮，没有弹性呢
• 健身半年下腹部脂肪还是很厚应当怎样改变训练计划和饮食
• 健身成瘾的男人为了长肌肉可以对自己多狠
• 啥健身运动可以治疗驼背
• 身高170的男生适合去练肌肉吗练好后会显得不好看吗会更显矮吗
• 有拉筋 但为啥跑起来小腿肌肉会很硬很紧 跑每一步都很疼