护肤|它是健身教练的宠儿，早餐打成豆浆早餐，好喝又营养，减肥我常喝香水|古希腊

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【护肤|它是健身教练的宠儿，早餐打成豆浆早餐，好喝又营养，减肥我常喝】

它是健身教练的宠儿，早餐打成豆浆早餐，好喝又营养，减肥我常喝
大家在吃早餐的时候，经常会把各种豆类打成豆浆，味道香醇，早餐喝一杯既健康又营养，而今天要介绍的豆子近年来可是风靡全球，在素食大人或是健身达人的菜单上都有它的身影，它就是鹰嘴豆啦！
鹰嘴豆又叫回回豆，胡豆子，它是豆类植物鹰嘴豆的种子。鹰嘴豆具有安抚情绪的功效，具有美容抗衰老的作用，能够使女性老化的细胞顺利的吸附并排出体外，同时能够延缓细胞的老化周期，降低血糖，血压，血脂等三高症状，同时还有防治便秘等功能。鹰嘴豆属于杂豆类，他含有淀粉和大量的维生素B以及膳食纤维，还含有一定的葡萄糖。因为他含有大量的膳食纤维，食用可以使人产生饱腹感，所以对减肥很有帮助，糖尿病人也可以适量食用。同时，他还有促进肠道蠕动，可以促进排便，预防便秘。
杏仁不仅可以将豆浆的香度提升一个档次，还能为人体补充所需营养物质，润肠通便、排毒养颜，它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维以及多种矿物质，容易被人体吸收，具有很高的营养价值和药用价值。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，二者的营养价值相似，苦杏仁还是一种中药，由于苦杏仁含有轻微毒素，食用前需要用热开水冲泡，这样才能去除它的毒性，苦杏仁可以止咳平喘，对于改善便秘也有一定效果。一般我们食用的杏仁多为甜杏仁，不含毒素，可以放心使用，用作中药的苦杏仁虽然含有轻微毒素，但只要少量食用，便不会对人体造成太大伤害。杏仁中含有不饱和脂肪酸，能阻碍脂肪酶接触脂肪，减少人体对脂肪的吸收，有助于减肥。
【鹰嘴豆豆浆】
食材：鹰嘴豆20粒左右，杏仁20多片，冰糖4-5颗，麦片2勺，牛奶半杯。
做法：
1.这里我将它做成了一份早餐，所以用了，牛奶和麦片，这样不用吃其他碳水了。但如果当作豆浆来喝，大家可以只用鹰嘴豆和黄豆，加上水就可以做豆浆啦。
2.将鹰嘴豆洗一下，不需要浸泡，很多朋友留言问用多少量，我没有称重过，这一盘基本就是一杯300ml的用量，有时浓稠有时稀一些，根据食材决定。
3.水或牛奶都可以，我更喜欢牛奶的味道，成品也更浓稠。
4.选择五谷醇浆，坐等20分钟，完成后它会叫你，这个时间就可以去做其他事情了。
5.美味完成，简单好做又特别营养，糖不是必须的，可加可不加，喜欢的朋友不妨试试看吧。
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