长腿|21天减肥法，怎么调整，不仅不用节食，还能快速暴瘦？( 二 ) 长腿

改良版21天减肥法
轻妞反对大家尝试21天减肥法，还有一个更重要的原因：你如果有足够的自制力去坚持21天极低热量的减肥，为什么就不能尝试一些健康的减肥方法呢？
如果，你觉得自己自制力很强，还是想要尝试21天减肥法，轻妞给大家2个建议：
1、放弃前两个阶段，直接从第三个阶段开始；
2、把第三阶段的6分饱，改为7-8分饱。
适合这样吃的食谱，轻妞也给大家做了准备，但依旧不适合长期吃，短期减肥效果还是比较显著的。
早餐：全麦面包2片+白水煮蛋1个+低脂牛奶1杯
午餐：糙米饭1小碗+香菇肉片1小碗+青菜1盘（炒、煮、凉拌皆可）
晚餐：蒸红薯1小个+蔬菜豆腐汤1碗（豆腐50克、蔬菜250克）
随时加餐：水果200-300克，无糖酸奶1杯，觉得饿了就吃，一天不超过2次。
【长腿|21天减肥法，怎么调整，不仅不用节食，还能快速暴瘦？】最好的减肥方法，是以培养健康生活习惯为主的，只要你能控制整体饮食量，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，多喝水，保证睡眠，坚持90天，足够一点点瘦下来了，完全没必要靠“21天减肥法” 。