健身教练|擅长钢管舞的健身教练，骨感中又有曲线，塑造好身材注意这3点健身教练

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文/七月
【健身教练|擅长钢管舞的健身教练，骨感中又有曲线，塑造好身材注意这3点】韩国是一个盛产美女的国家，同时也是一个走在时尚前沿的国家，他们的穿搭风格、妆容等在一些亚洲国家也十分流行，不得不承认“韩流”对其他国家的审美有着深远的影响。
今天要分享给大家的就是一位来自韩国的女孩子，她叫Alyisia ，是一个在韩国当地人气非常高的钢管舞演员，同时也是一家知名健身房的教练。
从照片上看， Alyisia的身材特别有曲线，是真正的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典范，特别是她丰满的胸部和鲜明的腰臀比，完全把身材的优势展现了出来。
很多对钢管舞有所了解的朋友都知道，这个舞种对身体的平衡能力，以及对身材的要求都非常高，因为在高空做舞蹈动作的时候，需要身体各部位有很强的肌肉力量，才能带动身体在钢管上自由地发挥。
正因为如此， Alyisia才一直保持着健身的习惯，而且将体脂率控制得非常严格，从来不会让自己吃那些高热量的垃圾食品，饮食方面都是按照身体所必须的营养物质来摄入，绝对不会让热量超标。
其实，很多减过肥的朋友也该了解，想要体脂率降低，还是要在饮食方面下功夫，严格地管住嘴，才能达到瘦身的目的。我们看到Alyisia的身材，尽管很瘦，但却有很明显的肌肉线条，尤其是她的腹部，平坦紧致，还有清晰可见的腹肌。
而这么纤瘦的体型，却依然有傲人的曲线，都是有赖于对运动的坚持。俗话说，身体不会欺骗你，也许很多事情不是付出就有回报，但健身就一定是，无论你对身体付出了什么，最后都会反映在你自己的身上。
那么，想要打造这样的身材除了饮食方面的严格控制，还要有健康的生活习惯，也就是在塑造体型的期间，不能吃油腻，喝酒，包括作息也要规律，不能熬夜，因为睡眠质量对瘦身的影响也很关键。
如果能把不健康的生活习惯改掉，基本上就成功了一半，而健身就是瘦身的辅助，是通过运动改变我们的体质，从而达到不易长胖的目的。
想拥有完美的身材就要做好这三点：
1. 饮食控制
2. 保证充足的睡眠
3. 加入运动
接下来分享2个帮助大家塑造好身材的动作，很多时候锻炼身体，并不需要太多花哨的训练，能将一两个动作坚持练下去，就会有意想不到的收获。
负重臀桥
单腿硬拉
（图片来源于网络，侵删）