|产后如何瘦身呢？

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产后如何瘦身呢？
孕妈妈怀孕以后，体重会随胎儿的成长，嗖嗖的往上增长，可以说孕期最怕做的事就是上称，并且每个孕妈妈的体重增长还不一样，有的只长15斤左右，有的却长了40多斤，并且羊水的重量和胎儿的重量，在每个孕周都是不一样的，相信大家所说的应该是足月以后的重量。所以胎儿和羊水究竟多重呢？每个孕妈妈都不一样，我们先按大数据来衡量，各位孕妈可以根据一般的占比，自测自己的羊水和胎宝宝究竟多重！
胎宝宝足月以后，大多数胎儿的重量都在5斤～8斤左右，因为现在的孕妇饮食条件都比较好，很少会出现足月低于5斤的低体重儿，当然有时也会出现高于8斤的巨大儿，所以孕妈可以根据自己孕期到足月时所增长的体重，减掉胎儿预估的体重，剩余的就是羊水和胎盘，以及长在孕妈自己身上的体重。一般足月以后，正常的羊水量大概800ml ，重量上大概1斤6两左右。至于胎盘一般都是胎儿体重的1/6 ，所以如果按照胎儿的标准体重6斤来算，足月分娩以后大概可以带走孕妈8斤6两左右的体重。所以孕妇生完孩子以后，体重上大概就减少8斤～12斤，但从视觉上来说，刚生完孩子，产妇还是跟分娩前差不多，除了肚子小了一些，其他地方可以说没有肉眼可见的变化，甚至很多产妇会发现出院的时候，整个人看起来会很胖，那是因为刚刚分娩完，产妇会浮肿，所以如果产后想要逐渐恢复孕前水准，就要这样做：
1、先消水肿：可以适当按摩脚底到尾骨的位置，均匀的轻敲，最好让自己家里人帮忙，平时注意休息，保证充足的睡眠，只有充分休息才能使身体尽快恢复到孕前状态，饮食上注意少油少盐少钠，不要吃难消化和胀气的食物。 2、补充气血：分娩消耗了产妇大量的气血，所以产后第二步是补充气血，只有气血充足，才能更好的瘦身，平时通过食疗进行调理，多食用黑豆、牛肉、桑葚、动物内脏等补充气血的食物。 3、母乳喂养：很多人认为母乳喂养会使妈妈的身材变形，其实不然，母乳喂养是最自然的产后瘦身方法，并且母乳喂养的妈妈会发现，在母乳喂养的过程中，体重会呈循序渐进式降低，比特意减肥要轻松多了。
4、塑形运动：等母乳喂养结束，建议妈妈可以报个塑形班，有计划专业的重塑产后形体，如果不方便的可以在家自己进行，只要根据正确的动作来锻炼即可。总之产后瘦身是个长久攻坚战，需要长期坚持、合理规划，才能真正恢复到孕前，不仅是身体体重，更重要的是产后损伤的恢复！希望我的文章能够给大家提供一点点的帮助。大家可以在下方留言参与讨论哦。谢谢大家的观看。也希望大家能够更好地孕育自己的宝宝。
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