咋样保持疯狂而又高效的学习状态?( 二 ) 本科香港大学

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我是颜靓@颜靓
最后一届90后，
热爱一切美好事物，
一个不务正业矫情的药学女孩。

■我在港大读本科的，同学是真真实实的xx省状元、xx省高考前100名。。。

1、学神更会玩！大家都是人，学霸也需要休息娱乐的，他们很多也是吃货、也玩电子游戏。
只不过他们自控力强一些吧，会设定时间段去玩，如果这周六要一起出去玩，那就开开心心出去玩，不会有负罪感，玩的时候就好好玩，学习工作的时候就专注手头上的事。

如果你真的把日程表填满，你会有一种一直被时间追着跑的感觉，如果你没有完成某项任务，你会感到挫败，没有动力追赶接下来的任务时间，可能会一拖再拖，那就失去了日程计划的意义。

做事的时候就好好做事，休息的时候尽情享受，不会觉得愧疚不安。
懂得享用时间，用现在的、未来的时间去做让自己感到幸福、满足、快乐的事情，去打造你的未来。
学霸也需要陪伴，也需要亲密关系哈哈哈：陪伴、被需要、交友神器：年轻人新的身份象征是TA?

2、执行力超强：有固定生活作息，在图书馆还有喜欢的固定座位！对于学霸学神印象最深的是，他们都有自己的固定生活习惯dailyroutine，而且严格执行，执行力和驱动力超强！
关键是，我发现大部分学霸学神真的睡得比较早！！好几个跟我说11点之后不要找他们了，已经躺平洗洗睡了。。。

再比如我晚上找北京状元讨论essay，他跟我说他要去跑步了，跑步的时候想想，回来再说。。。回来真的就灵感涌现，立马写出了一小段！后来我就知道他大概晚上8-9点会去跑步，我就9点之后再找他。。。

还有的学霸每天8点去图书馆占座，雷打不动，连周六都这样！！几乎你只要去图书馆的那个位置，就能找到他。。。

总之，学霸的作息各有各的方法，各有各的习惯，总结一点就是：雷打不动的固定作息，超强的执行力和自我驱动力！
3、上课不记笔记：学神上课大多不记笔记，他们看重【听懂、听明白】。
上海高考状元跟我说，她上课之前会预习，圈好自己不是很理解的内容，上课主要就是【听\u0026amp;听懂】。
如果为了记笔记，光是抄写，没有真正理解，那记下了笔记又有什么用呢？

4、超级主动，敢于表达：港大是全英文教学，刚开始大家都会有点不适应，更不要提看大部头很厚很厚的、英文的经济学导论了。
一般那种早上9点的课，很多人还处于未睡醒的状态，然而我旁边的上海市高考状元，上课会举手跟老师辩论：“Thetextbookauthorarguedxxxonchapterxxx。。。”

第12期电台嘉宾Sophie是我在港大的同学，是当年的高考状元哦！Sophie毕业后在MBB管理咨询，后来跳槽到一家科技金融创业公司fintechstartup做战略。
每次做播客之前，我都会先写一写我对这个朋友的好奇之处。只有当你真的浸润在对话之中，你顺其自然、发自内心地对别人的经历、TA说的话有好奇心、有想法，你才能问出好问题。就像我听播客、去讲座、去经验分享一样，我会带着问题去。
我对她好奇的地方在于：
（1）很多人走的是名校到大公司的精英路线，她为什么选择了初创公司？选择的时候是怎么考虑的？
（2）为什么高考状元是她，不是别人？一直以来她是怎样保持很高的水准和能力的？
我带着这样的好奇，这期节目我们就聊了聊毕业后读研or工作的选择，以及选择工作的考虑点。网易云音乐：1/4危机快闪；喜马拉雅：1/4危机快闪；
野路子的高考状元怎么野？
5、大脑越用越灵，反应很快：简单的计算在大脑里完成，立马爆出答案，非常愿意动脑子耗脑。
你跟他讨论的时候，你还在脑子里理清逻辑思路，他已经想出了对策和解答。。。

比如第1期节目嘉宾Nick是从美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院毕业之后，来到香港顶级投行的核心业务部门工作几年了，投行前几年的工作是非常辛苦的，我找他录播客是在一个星期天的下午，我们说完话他又赶回办公室加班了。网易云音乐：1/4危机快闪；喜马拉雅：1/4危机快闪；
工作手帐：
工作手帐=效能提升利器+经验启示录生活手帐
亲爱的，你把现实写的太难啦：6条不正经的小事名校朋友聊20几岁的迷茫焦虑：网易云音乐：1/4危机；苹果iTunes自带播客APP：1/4危机；Spotify链接：1/4危机；喜马拉雅：1/4危机；
■一旦给予自身巨大的加速度，想停下来都难。先做好预备工作，比如计划的可行性（比如熬夜，对长远学习毫无益处）清晰的目标。合理的学习方法。必要的措施（比如网瘾你就去自习时不带手机呗）等。这些是最容易的。你在豆瓣学长周围学霸老师那里都可以得到指点接下来，坚持！坚持！坚持！一段时间后，当你想懒惰一会，你都会谴责自己。这是最困难，也是最重要的部分。再接下来，依靠惯性即可。之后肯定又会遇到各种困难（摩擦力？）但我相信这时的你也应该能自己去调整面对了。完。以下一点个人观点。每个人情况都不一样，要不断思考，学会找到最适合自己的方法，具体情况具体分析。但无论什么方法，持之以恒是最重要的。身体是一切的本钱，不要熬夜，各种不良生活习惯最好改变。不赞同疯狂学习。依靠每天的积累不会太累，且生活还要更多有意思的事，不要错过了。千拳归一路，到头来就两个字，一横一竖。学习也是如此。长篇大论。还是那几句话。巨大的动力+理想高效的方法+坚持不懈。首答，个人水平不高，若有看法欢迎讨论。祝我们都最终如愿以偿。:)
■眩晕、熬夜和几十小时持续做题持续五天，每天做十五个小时的数学之后，由于每天我均未进行高强运动，我的身体已经很虚弱，我每站起身，总是感到大脑有些晕眩。由于身体始终放松，我也不想吃东西（有时，吃东西多了，身体和大脑容易产生“滞涩”），所以，我有时会感到胃疼。我听其他课程时感到很辛苦，身体也疲惫，大脑也很不清晰。但做数学题目时，即使有时很犯困，我仍能很快的作出一些题目。有些题目虽然经常出错，但我慢慢的想一想，总能找出错误的原因（原因之一是我的笔记本上已经积累了很细致、很全面的解决各种问题的方法和技巧）。当学习到晚上9点钟时，我就感到很疲惫了，以为自己需要休息了，但我又学习了三个小时，到晚上12点时，我听了一会苍刚音乐，全身又充满了力量。继续学习，当到凌晨六点时，我的身体已经极端虚弱，眼睛已经很酸软且干涩（虽然我已经用清水洗了20多次眼睛了），但我精神仍然很振奋，我的心情却更平静悠远。我感到万物勃勃生机，而远处的灯光和星光令我感到温馨和神奇。在我由于缺乏睡眠的大脑更加昏沉和不清晰的此时，我却感到身边的物体变得更加清晰。我知道我已经所向无敌！确实，我又很快做出了一道以前认为很难的题目。而且，有一些题目，是我并没有怎么想就“恰巧”的很巧妙的想到正确的解决方法了。而以前，我却经常挖苦心思想了很久，想了很多方法，参考了很多题目，却“恰巧”找不到正确的解决方法。“轻松灵活悠长”的本质“轻松灵活悠长”的本质，就是以“至柔”克“至刚”。这个“至柔”就是最松软的身体和最放松的心情，这个“至刚”则是最难最灵活最复杂的题目。“全新”的新题，每天学习的比例不能超过15％，要知道，只要能用最简单最有效的一两种方法把问题解决就可以了。即使你达到天下第一的境界，你还是会有无穷多的题目不会做的，所以，围绕考试范围学习，绝不可多学！

高级学习状态——快速高强灵活
（适用于心态、身体、学习均处于高级阶段者）
心态、身体、学习均进入高级阶段后，你应该不断训练自己的反应速度、提高学习强度、提高大脑清晰度和灵活度，使自己达到“快速高强灵活”的学习状态。
如何达到“快速高强灵活”的状态
从心态上，在保持心情轻松、平静的同时，不断加大“狠劲”和“拼劲”。每天必须学习有心得，每天尽量多产生自信心。从身体上，在严格作息、保持身体活力的同时，通过高强运动、深呼吸、学习间隙做运动等方法，不断激发身体活力。从学习方法上，不断提高“深入思考”、“回忆再现”、“做限时练习”、“精挑极背”、“精挑极练”等高级学习方法的学习时间在所有学习时间内的比例。
早上起床后：早上起床后，你应该通过平静自己、深呼吸、高强运动等方法在最短的时间内，如几十分钟到半个小时内，把身体活力激发出来。这样，你就能够在一天里保持快速高强灵活的状态。
提高做事速度：除了深入思考等少数情况下，你无论是吃饭、走路、思考问题、做练习、背记东西，你都要尽可能快。一方面，你可以在每天有效学习时间内做更多的事情，另一方面，不断提高做事速度的本身，就可以提高你的反应速度和思维的敏锐度。
一开始，你每天都要不断提醒自己：我要快。昨天用一个小时做完的练习，今天要用四十五分钟；昨天用15分钟从食堂走到教室，今天用12分钟。时间久了，你就会养成做事迅速的习惯。即使这样，你仍然要经常提醒自己不断加快速度。
尽快完成任务和计划：父母、老师、同学交待你做的事情，你要尽快做完。老师的学习任务和自己的学习计划，要尽快完成，绝不能养成拖拉的习惯。
保持和提高大脑清晰度：大脑清晰度是学习状态的核心，对于心态、身体、学习均处于高级阶段的人来说，除了在万不得已如参加重大考试等情况下，否则，尽量不要在大脑不清晰的情况下学习。当你感到犯困、疲倦时，你要适当休息；当你因学习强度过大和学习时间过长等导致大脑清晰度下降时，要通过平静自己、高强运动、深呼吸等方法提高大脑清晰度。对于对爱情的期待、恋爱、喝酒、抽烟、放纵等严重影响大脑清晰度的东西，你要尽最大可能杜绝和避免。
对身体的要求
饮食：每天在“快速高强灵活”的状态下学习时间较长之后，你消耗的能量和营养会很多。因此，一方面，你要多吃一些蛋白、鱼脑、蔬菜、水果等对大脑有益的食品，另外一方面，不要因吃了过多的肉类、米面导致大脑清晰度下降。
高强运动是产生和维持“快速高强灵活”学习状态的最佳途径：每天至少固定一个小时高强运动，并且要体味出通过运动产生力量、提高速度、提高大脑清晰度的方法。
当你因考试、放假等原因停止高强运动几天后，你要赶快回到每天固定一个小时以上的高强运动中来。由于你已经几天没有高强运动了，在高强运动时，你要做好热身，并慢慢增大运动强度，以免受伤。
有时间就做体育运动：除固定时间高强运动外，在感到烦躁、气恨时，在感到身体活力下降时，在感到精神不够振奋时，在学习的间隙，都要用几分钟到几十分钟做体育运动。
作息：尽量严格作息。尽量睡足，但不要睡觉过多。
立即停止学习：当你感到犯困、疲惫、酸软时，就要立即停止学习。除了考试时，决不能在学习状态不佳的情况下坚持学习。
表现和感觉
一般的，达到“快速高强灵活”的状态后，你身体活力十足，走路快捷、做事时反应敏锐，学习时大脑清晰灵活、“狠劲”和“拼劲”十足、反应迅速，你抵御外界各种诱惑的能力大大增强。
一般的，达到“快速高强灵活”的状态后，即使你学习自己最不喜欢的课程时，你仍然学习兴趣很足。
有时，达到“快速高强灵活”的状态后，你会感到一种“灵润”的感觉。
“快速高强灵活”状态的保持和转化
当连续在“快速高强灵活”的状态下学习了几个小时后，你的学习状态可能会下降，你可以通过几分钟到十几分钟的体育运动，如快跑、跑楼梯、跳绳、快速俯卧撑、仰卧起坐等方法迅速恢复学习状态。对于武术、拳击达到一定境界的人，健美达到一定境界并有器械的人，也可以采用武术、拳击、健美等运动。对于深呼吸达到一定境界的人，也可以通过深呼吸迅速恢复状态。
学习状态指标
每天有效学习时间：通过延长学习时间，挖掘出每天有效学习时间的极限。但不要因每天有效学习时间过长而大脑清晰度过低。一般在12、13个小时以内，身体很好者也应控制在14个小时以内。
每次最长学习时间：在保证大脑清晰度没有出现明显下降的情况下，尽量延长每次最长学习时间。
大脑清晰度：学习时尽量保持大脑清晰，尽量不在犯困、大脑发木等情况下学习，一旦感到大脑清晰度明显下降，就要用小睡、高强运动等方法提高大脑清晰度。
学习强度：尽量达到学习强度的最大值。
时期
本状态可长期采用，但要每学习一段时期要休整或者强化身体，如每隔一、两个星期拿出一天、半天不学习，专门睡懒觉或者做高强运动。

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■提到疯狂又高效我们就不得不提到一个人，他头悬梁锥刺股，这种学习状态难道不是疯狂又高效吗？