想学的东西太多，而自己能力有限，为此非常焦虑，该咋办( 三 ) 推荐一个方法

直到大学，他总结了“沉下来”的方法，将其用于学习，事业，甚至其他种种，自学德语，从因为身材走样而减肥到征服世界上最难的马拉松，退休后拿到赛车驾驶证，学会开直升机，学习攀岩和跳伞，甚至奇思妙想，创造了一项吉尼斯世界纪录。

编织了一条10m*10m的老奶奶方巾他的方法就两点：
1.把宏伟的目标，分解成更加细小且可以完成的步骤，并且各个击破。2.在实践过程中，做根据反馈效果，做微小调整，更接近目标。例如：
?作业可分解为一个一个章节，完成每个章节后，可以有灵活安排课余时间，甚至玩游戏；
?通勤时间有一个小时，可以用来听德语语言课程。但又由于自己会忍不住去听音乐，而直接卸载了所有的音乐app（微小调整），让自己除了听语言课程外，没有别的选择。
?为了减肥，他制定的目标不是去健身房办卡，而是徒步爬山，尝试去爬某座山的33条路径，分解目标后，自己要做的便是，不再想其他，换上登山衣，一步一步去走。
?要阅读50本书，关注点不是如何去读50本书，甚至如何读其中一本甚至一章。而是放下手机，去书桌旁，一个字，一个字去读。因为：
如果我们读上一个字，我们会去读第二个字，甚至读完一章，一本书，两本书，50本书...综上：
沉下心来的方法就是：不去关注宏伟的目标本身，而是将其拆解成可以完成的各个任务。
四.行动记住，行动往往比想法更重要。
因为无论是学习还是工作，很多事情，你可能都想一步步计划好了，再去实践。生怕其间有什么突发情况。
但这又好像是很多人偷懒的借口，试问，有此想法的时候，你真的在为自己的目标认真做准备么？
作家李敖有一句话糙理不糙的话：
作家不能等到有了灵感才去写作，正如妓女不能等到有了性欲才去接客。对于写作，你只有下笔去写，你才会激发后续的灵感。
行动比想法重要，因为只有行动，才能检验你的想法，而你只有先做了，才会根据回顾和反馈，推动下一步行动，渐入佳境。
村上春树说得更加直接：
今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式——《当我谈跑步时，我谈些什么》他是日本著名的小说家，被誉为第一个纯正的“二战后使其作家”以及日本1980年代的文学骑手。
你可能还抄过他的一些句子：

图片来源网络，侵删就是这样一个人，除了阅读积累和写作外，对于跑步，也严格自律。
明知道自己应该做什么，但能找到足够的理由不去，那是懒惰；
而又足够的理由不去，但还能克服自己的惰性，去行动，这才是一个正向的发展。
其实，这也很容易做到：
当我下班后，不想去上瑜伽课的时候，我不会去多想上课有多辛苦，塑形体式有多痛苦。
我不想长远，我只想当下两分钟：
不是今天要做几个深蹲，坚持几分钟拜日，今天30度高温，会不会热死...
而是：现在，我要穿上瑜伽服，穿上鞋子，然后出门。
那到了瑜伽馆，来都来了，不如就听老师的吧。也就是说，完全不给自己犹豫的时间。
五.做一个人，休息我最讨厌几种人：
一种是学个习，非要天天发个朋友圈，炫耀自己多努力。
另外一种是，在健身房打扮得花枝招展，浓妆艳抹，什么动作不会，就在那里凹造型。
而这类人的朋友圈，可能也会配上“精彩的文案”：今天也是活力满满的一天呢~！
如果你周围有不少这样的人，我劝你别太管她们的过程，也不要太受其影响，而是隔段时间看看，她们有没有实现目标。
形式主义害死人。同样，你如果要学什么东西，也别沉迷于过程，而是分阶段看看，自己是不是有了明显进步。量变的认真积累，是能收获质变的提升的。

【想学的东西太多，而自己能力有限，为此非常焦虑，该咋办】最后，关于焦虑，我想说：正确认识自己，做一个人。
我们都是肉体凡胎，不是永动机。不可能天天熬夜去做什么，更不可能吃了记忆面包，突破身体极限去短时间实现某个宏伟目标。
试想，在生病发烧的时候，你的脑子里能记住什么，或者蹦出什么不错的点子？
或者，在熬夜看书的时候，第二天，是不是真的记住了呢？
如果给自己设定了满满当当的目标，每天学习10个小时，你很可能因为太累甚至效率低下，未完成想要的效果，而自责甚至焦虑。
焦虑这样的负面反馈，也会让你怀疑自己。
生而为人，我们需要合理的休息，社交，甚至适当的娱乐。放松之后，再回到书桌旁。
我也在准备考试，但是我会定期上瑜伽课，甚至肝一局农药：

我不会想自己又浪费了多少时间，因为这是我在保证学习之余，放松的一种方式。
总而言之：
如果想学的东西太多，因为自己的能力有限，而焦虑。
你需要做的是：
?认识自己的实际能力，远离网络成功学
?列出想要学习的东西，分清楚缓急轻重，用现阶段的有限时间，实现最高的价值
?拆解宏伟目标，并微小调整，让宏伟目标和复杂想法成为可以完成的任务
?别想太多，马上行动
?清醒点，别太形式主义，同时，合理休息
总而言之：你的一天不需要有多丰富多彩，我们需要把时间线拉长，看你在长时间里是否专注于一件事。这样的数个“长时间”才会组成你精彩的人生。
最后，分享一段自己很喜欢的话：

我是@进击的大虎，成长中的小翻译一枚，我认为学习很重要，但是美美的，吃好玩好更重要。你可以关注我，我们一起：战胜各种英语考试，甚至变富变美~冲鸭~
对了，说到英语，你可能还想知道：
在英语学习过程中，有哪些书籍让你醍醐灌顶？最后的最后，能不能帮我点个赞丫~~~

■01钱学森之问
为什么我们的学校总是培养不出杰出人才?——钱学森这是一道关于我国教育事业的艰深命题“钱学森之问”。钱老的发问，确实引起了教育界和社会的深度思考。而对于原因的讨论，也是众说纷纭，教育体制、文化交融、社会风气等说法层出不穷。
在我看来，学习的东西太多，精力被严重分散，各个方面都不突出，也是非常重要的原因。
我们一直强调的，是德智体美劳全面发展，这是极具好处的，不可否认。就像日常要补充维生素A、B、C、D、E等，我们每个人也要全面发展。
但是，时间是有限的，它是一个变量，把时间平分，用在各个方面，这就注定了你不会有太突出的建树，甚至泯然众人。相反，如果专注于一件事，你的成功几率将会大大提升。
所以，我希望你，只专注于一件事。
在这个社会，和短板效应相比，长板效应会更加实用。不要去补短板，把自己变得非常均衡，而是要增长板，让你在某一方面更加突出。
试想一下，你在面试一家新媒体公司，面试官问你，你有什么特长，你吧啦吧啦一大堆：“您好，我擅长财务管理、软件开发、开拖拉机，业余时间考出了教师资格证、证券从业资格证，平时的爱好是画画、游泳......”听到这里，面试官可能会认为，除了你一开始说的“你好”，其他的话就和你一样，没有价值。你没有什么突出的地方，那公司也没有理由录用你。
相反，那些能被我们记住的人，都是在某一个领域非常突出的人，阿里巴巴的马云，华为的任正非，格力的董明珠，都是因为非常突出，才家喻户晓。这时候你可能会问，高中的那些学霸学神，他们为什么不是只学一科，而是每门课都很优秀？
那是因为高中的学习，是你无法选择的，你既然进入了高中，就必须全力以赴，在每门课上下功夫。
如果你是一名初高中生，在面临每门课的时候，焦虑，且现阶段能力不足，我建议你能看一下我写的这篇文章。
人的努力可以有多可怕？我在高一阶段，感觉人生是非常昏暗的，有那么一段时间，沉沦在痛苦中，心情非常低落，现实的打击和不自信，让我甚至想过，如何结束掉人生。
所以对于初高中的你，我想说的是，一切都还有时间，只要你放平心态，积累努力，利用适合的学习方法，一定会有突破。文章后面还会介绍一些学习方法，文章的思维导图，在“思维导图法”里面，希望能帮助你呀。
02心态
①放平心态
心态对于我们的影响是非常大的，积极的心态，可以让我们在做任何事的时候，都保持饱满的热情，而消极的心态，则会让我们一直处于萎靡不振的状态。
马太效应：广泛应用于社会心理学、教育、科学领域，是指两极分化的的现象，强者越强，弱者越弱，不断加剧。如果你不能够正确处理焦虑，反而受到焦虑心态的役使，你将会在焦虑的泥潭，陷得越来越深，以至无法自拔。你将会花费很多时间，与焦虑来回拉扯。
焦虑的心态，自始至终都是对我们自己起效果，并不会对外界产生影响，所以，不管你如何对待焦虑，受影响的都只是你自己。我们当然不能亏待自己啦，一定要正确对待焦虑，别被焦虑控制。
高中的时候，一开始总是盲目追求成绩，看着别人都通过努力得到提升，而我不及格的还有好多门，也是被焦虑支配着，后来放平心态，一步一步慢慢耕耘的时候，发现没有焦虑的心态影响着，反而会进步得更快。我们焦虑的对象，无非只有两种，即将来临的事物，未来的事物。
即将来临的事物，我们根本没有时间焦虑，而是应该迅速开始行动，通过努力，把风险降到最小，最大程度上减轻自己的焦虑。
未来的事物，我们更没有理由焦虑，时间还长，忙着与焦虑作斗争，哪还有精力去努力学习，在这段时间里，你可以尽最大的努力，你的进步，会不断减缓你的焦虑。
②沟通
反刍思维：经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态，以及可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。对待焦虑，如果不能及时化解，也可以找到身边的朋友，及时沟通。因为当你独处，一个人的时候，很容易反复思考，导致焦虑不断涌现，严重的时候，对于身体也是有伤害的。
当有一个人愿意听你的倾诉，对于焦虑的你是一种极大的安慰，你能感受到自己不是孤立无缘的，有人和你站在一起，帮你分担你的焦虑。
多把自己的焦虑和别人诉说，在别人的帮助下，不至于陷入思维的怪圈，尽快从焦虑中走出来，你会很容易好起来。
③取舍
你一定听说过这个道理，“鱼和熊掌不可兼得”，好的东西不可能让你全都占据，你必须从中选择一种，放弃另一种，这才是合理的。
当然取舍也不是“狗熊掰棒子”，掰一个，丢一个，而是你选择了这个要学习的东西，就坚定不移，不再去随便改动，只朝着这一个方向努力。

图片来源于新浪博客@Thinker如果你说，你认识的富二代、官二代，他们什么都有，兼得了“鱼和熊掌”，我想告诉你都是，这是不可复制的成功，在一般人身上不会出现，别盼望在你身上出现。
我认识的一个学长，毕业之后拿到了上市公司的offer，但是和朋友的创业也在继续着。他没有两者同时推进，而是选择了继续创业，过去四五年了，他现在一年赚的，可能是普通人几十年的收入。当你选择了一个，一定要放弃另一个，这样可以帮你省掉很多焦虑，而且你的时间可以全部投入进去，不用担心分配不均，全心全意做好一件事，你成功的概率会非常大。
看到这里的你已经很棒啦，后面还有我为你推荐的学习方法，喜欢的话，记得点赞呀。
03方法
当你已经放平心态，而且选择好了一个方向，你还需要一些学习方法，来帮助你快速高效学习。
①费曼学习法
可以帮助你快速接纳和理解一个新的概念，在学习过程中更加流畅。

（1）得知某概念
（2）对概念进行复述，检验是否卡壳
（3）如果中间停滞，有卡壳现象，则重新复述，重复上一步骤回顾相关资料；如果很顺畅，将其对别人讲述，进行对比，结果和内容是否满意
（4）不满意，则回顾相关资料，重复上一步骤；满意，则寻找更加精炼的语言进行解释
通过这个方法，你可以快速掌握一个新概念，对于你学习的进行，是非常有帮助的，不只是对与概念，其他的，比如公式、段落，都可以用这种方法学习。
加拿大人斯科特·H·杨利用费曼学习法，花了一年时间，自学完成了MIT的33门课程，正常情况下是需要4年修完的，而且他还通过了所有考试。②西蒙学习法